Vitamín B6: Hoci pyridoxín bol vo všeobecnosti považovaný za relatívne netoxický, po chronickom podávaní vysokých dávok pyridoxínu boli hlásené nežiaduce neurologické účinky (napr. 100-500 mg denne) a dlhodobé (t.j. 2 mesiace alebo dlhšie) megadávkové (zvyčajne 2 g alebo viac denne) užívanie pyridoxínu.
Môže byť užívanie komplexu vitamínu B škodlivé?
Navyše vysoké dávky B6 môžu spôsobiť poškodenie nervov, citlivosť na svetlo a bolestivé kožné lézie (35). Ďalším vedľajším účinkom doplnkov B-komplexu je, že môže zafarbiť moč jasne do žlta.
Je pre vás užívanie komplexu vitamínu B dobré?
Vitamíny B hrajú zásadnú úlohu pri udržiavaní dobrého zdravia a pohody. Ako stavebné kamene zdravého tela majú vitamíny B priamy vplyv na vašu energetickú hladinu, funkciu mozgu a bunkový metabolizmus. Vitamín B komplex pomáha predchádzať infekciám a pomáha podporovať alebo podporovať: zdravie buniek.
Kedy treba užívať B-komplex?
Vitamíny B-komplexu by ste mali užívať začiatkom dňa, najlepšie s prvým jedlom. Pomáhajú telu produkovať energiu z jedla a ich príjem neskôr počas dňa môže narušiť váš spánok.
Je B-komplex zlý pre vaše srdce?
Závery. Užívanie kyseliny listovej alebo vitamínov B-komplexu môže znížiť riziko srdcového infarktu, mozgovej príhody alebo úmrtia v dôsledku ochorenia srdca, ale zdá sa, že väčšina doplnkov neprináša žiadne výhody.
