Rafinované cukry môžu zvýšiť vaše riziko obezity, cukrovky 2. typu a srdcových chorôb. Sú tiež spojené s vyššou pravdepodobnosťou depresie, demencie, ochorenia pečene a určitých typov rakoviny.
Aký druh cukru je najzdravší?
Biely cukor, zložený z 50 % glukózy a 50 % fruktózy, má o niečo nižší GI. Na základe dostupných hodnôt v databáze GI má najnižšiu hodnotu GI agávový sirup. Preto je z hľadiska riadenia krvného cukru lepšou voľbou ako iné cukry.
Koľko rafinovaného cukru je v poriadku?
AHA odporúča pre väčšinu žien limit pridaného cukru maximálne 100 kalórií za deň (asi 6 lyžičiek alebo 24 gramov cukru) a nie viac ako 150 kalórií denne (asi 9 čajových lyžičiek alebo 36 gramov cukru) pre väčšinu mužov. Z jedenia pridaného cukru neexistuje žiadna nutričná potreba ani úžitok.
Je rafinovaný cukor pre telo dôležitý?
Podľa American Heart Association (AHA), telo nepotrebuje žiadny pridaný cukor, aby fungovalo zdravo Prirodzene sa vyskytujúce cukry obsahujú množstvo živín, ktoré telo potrebuje zostať zdravý. Napríklad ovocie okrem fruktózy obsahuje vlákninu a rôzne vitamíny a minerály.
Aké sú vedľajšie účinky rafinovaného cukru?
7 skrytých vedľajších účinkov cukru
- Cukor spôsobuje, že vaše orgány sú tučné. …
- Môže to viesť k ochoreniu srdca. …
- Pohráva s hladinou cholesterolu. …
- Súvisí to s Alzheimerovou chorobou. …
- Mení vás to na závislého. …
- Zablokuje vašu chuť do jedla. …
- Môže vás to dostať do depresie.
