Nápoje, ktorým by ste sa mali snažiť vyhnúť pri keto diéte Mliečne mlieko má tiež vysoký obsah sacharidov, takže nie je vhodné pre ketóny Vynechajte (alebo prinajmenšom obmedzte) diétu nápoje, hovorí Jill Keene, RDN, ktorá je v súkromnej praxi vo White Plains v New Yorku. Niektoré umelé sladidlá môžu negatívne ovplyvniť hladinu cukru v krvi, hovorí.
Aké mlieko môžem piť na keto?
Nesladené mandľové mlieko, kokosové mlieko, mlieko z makadamových orechov, ľanové mlieko, sójové mlieko, kešu mlieko a hrachové mlieko - spolu s pol na pol a hustú smotanu - sú všetky možnosti mlieka vhodné pre keto.
Zničí mlieko ketózu?
Pre udržanie sa v ketóze alebo režime spaľovania tukov je dôležité vyhodnotiť, koľko sacharidov je v každom jedle. Niektoré potraviny, ako napríklad mlieko alebo jogurt, môžu obsahovať až 24 gramov sacharidov a môžu vyraziť dietárov z ketózy.
Aké mliečne výrobky sú povolené na keto?
Keď si kupujete mliečne výrobky, majte na pamäti, že čím vyšší obsah tuku, tým lepšie pre vás. Pokiaľ nemáte žiadnu alergiu alebo citlivosť, šľahačka alebo kyslá smotana, bohaté syry, plnotučné a husté jogurty môžu byť súčasťou vašej nutričnej ketogénnej diéty.
Môžem mať odstredené mlieko na keto?
Týka sa to všetkých foriem kravského mlieka: plnotučné, odstredené a polotučné mlieko nie sú najlepšími druhmi mlieka pre ketodiéty. Ak však z akéhokoľvek dôvodu potrebujete použiť kravské mlieko, potom je najlepšie plnotučné mlieko pre keto, pretože obsahuje vyššie množstvo tuku.