Rhabdomyolýza . Námahová rabdomyolýza je extrémna a potenciálne smrteľná forma pretrénovania, ktorá vedie k rozpadu kostrového svalstva, ktoré sa dostáva do krvi.
Aké sú nebezpečenstvá pretrénovania?
Nebezpečenstvo pretrénovania
- Zvýšený pokojový tep. Poznať svoju pokojovú srdcovú frekvenciu je veľmi užitočné, pokiaľ ide o sledovanie výkonu. …
- Bolestivosť svalov. …
- Kvalita spánku a nespavosť. …
- Pravidelne sa cítite pod vplyvom počasia. …
- Emocionálne zmeny. …
- Zranenia. …
- Zlé výsledky a výkon.
Aké sú príznaky pretrénovania?
“ Je prirodzené a očakáva sa, že sa po náročných tréningoch budete cítiť unavení,“hovorí Dr. Goolsby. “Ale pocit, že sa medzi jednotlivými cvičeniami nezotavujete, alebo že pociťujete celkovú únavu a ťažkosti pri pretláčaní sa počas tréningu, môže byť indikátorom pretrénovania.”
Akých je 5 príznakov pretrénovania?
Znaky a symptómy pretrénovania
- Nejete dosť. Vzpierači, ktorí udržiavajú intenzívny tréningový plán, môžu tiež znížiť príjem kalórií. …
- Bolestivosť, napätie a bolesť. …
- Zranenia z nadmerného používania. …
- Únava. …
- Znížená chuť do jedla a chudnutie. …
- Podráždenosť a nepokoj. …
- Pretrvávajúce zranenia alebo bolesti svalov. …
- Pokles výkonnosti.
Je pretrénovanie trvalé?
Pretrénovanie je viac než len byť unavený, zle behať a zraniť sa. OTS môže viesť k nezvratným zmenám viacerých systémov tela, čo spôsobí trvalé zmeny nielen bežiacej kapacity, ale aj celkovej kvality nebežeckého života.
