Test RMR je jednoduchý, neinvazívny test, ktorý presne meria, koľko kalórií spálite v pokoji. Počas testu zariadenie zachytí a analyzuje zloženie vášho dychu, určí vašu spotrebu kyslíka, aby zmeralo rýchlosť, ktorou spotrebúvate energiu.
Čo vám povedal test RMR?
Testovanie rýchlosti pokojového metabolizmu ukazuje koľko kalórií vaše telo spáli v pokoji, čím získate údaje, ktoré potrebujete na plánovanie chudnutia, priberania alebo udržiavania hmotnosti. uspieť. Zmeriame kalórie, ktoré vaše telo potrebuje na udržanie funkcie v pokoji.
Čo je RMR a ako sa vypočítava?
Rýchlosť pokojového metabolizmu je celkový počet spálených kalórií, keď je vaše telo úplne v pokojiRMR podporuje dýchanie, cirkuláciu krvi, funkcie orgánov a základné neurologické funkcie. Je úmerná čistej telesnej hmotnosti a znižuje sa približne o 0,01 kcal/min na každé 1 % zvýšenie telesného tuku.
Môžem piť vodu pred testom RMR?
Pred testom RMR musíte absolvovať 12-hodinový pôst cez noc. Napríklad, ak máte stretnutie o 8:00, musíte piť vodu len po 20:00 večer predtým. 12 hodín pred testom nesmiete požívať alkohol ani kofeín. Minimálne 24 hodín pred testom sa musíte vyhnúť miernemu a intenzívnemu cvičeniu.
Koľko stojí testovanie RMR?
Test pokojového metabolizmu určuje, koľko kalórií vaše telo spáli v pokoji, čo vám pomôže rozhodnúť sa, koľko kalórií musíte denne zjesť, aby ste schudli, udržali si alebo pribrali. Každý z týchto testov môže prebiehať kdekoľvek od 100 $ do 250 $, v závislosti od toho, kde sa vykonávajú.
