Hudba môže tiež zdvihnúť vašu náladu, spomaliť vaše dýchanie a vyvolať ďalšie zmeny vyvolávajúce stres. …Ako ďalší bonus, pre mnohých ľudí, ktorí sú v meditácii začiatočníci alebo sú perfekcionisti, môže byť hudobná meditácia jednoduchšia a okamžite uvoľnenejšia ako iné formy cvičenia.
Ako meditujete s hudbou?
Ako praktizovať hudobnú meditáciu:
- Nájdite si relaxačnú pesničku, ktorú si zahráte.
- Upokojte sa. …
- Stlačte play a zatvorte oči.
- Sústreďte sa naplno na zvuk.
- Keď vaša myseľ blúdi – čo je prirodzené – vráťte sa k hudbe.
- Vždy, keď sa vrátite, praktizujete meditáciu.
Mali by ste meditovať v tichu alebo s hudbou?
Zatiaľ čo niektorí praktizujúci meditácie navrhujú ticho na meditáciu a iní odporúčajú tichú hudbu, výber je na vás. … Zamerajte sa na hudbu, nie na myšlienky alebo spomienky, ktoré sa vám snaží vniesť do mysle. Ak sa to stane, jemne vráťte svoju myseľ späť do prítomného okamihu.
Mali by ste počas meditácie niečo počúvať?
Podľa odborníkov počúvanie hudby pri meditácii je dobré pre telo aj dušu. Osviežuje vás zvnútra a omladzuje vašu myseľ. Existujú rôzne druhy hudby, ktoré môžete počúvať pri meditácii.
Musí sa meditácia vykonávať v tichosti?
A: V meditácii potrebujete vonkajšie ticho, aby sa všetko vo vás usadilo Je to ako koryto rieky, ktoré je celé zakalené rýchlo tečúcou vodou. Ale v hlbších oblastiach toku, kde je menší prúd, sa voda veľmi nehýbe – je čistá a priehľadná.
