Zdieľať tento článok:
- Dajte si prenatálny vitamín.
- Pravidelne cvičte.
- Napíšte pôrodný plán.
- Vzdelávajte sa.
- Zmeňte svoje domáce práce (vyhnite sa drsným alebo toxickým čistiacim prostriedkom, zdvíhaniu ťažkých vecí)
- Sledujte svoj prírastok hmotnosti (normálny prírastok hmotnosti je 25 – 35 libier)
- Zaobstarajte si pohodlné topánky.
- Jedzte potraviny bohaté na folát (šošovica, špargľa, pomaranče, obohatené cereálie)
Akých je 10 tipov pre zdravé tehotenstvo?
10 tipov pre zdravé tehotenstvo
- Získajte včasnú prenatálnu starostlivosť. …
- Dodržiavajte zdravú výživu. …
- Užite prenatálne vitamíny. …
- Pravidelne cvičte. …
- Počúvajte svoje telo. …
- Vylúčte alkohol a obmedzte kofeín. …
- Obmedzte svoju expozíciu. …
- Navštívte svojho zubára.
Aké sú 3 zdravé návyky počas tehotenstva?
Chôdza, joga, meditácia a plávanie sú dobré pre tehotné ženy. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké druhy cvičenia sú pre vás najlepšie. Váš lekár vám tiež môže pomôcť rozhodnúť sa, ako často by ste mali cvičiť, aby ste zostali zdraví. Počas tehotenstva by ste mali pribrať.
Akým 4 veciam sa počas tehotenstva vyhnúť?
11 Jedlá a nápoje, ktorým sa treba vyhnúť počas tehotenstva – čo nejesť
- Ryby s vysokým obsahom ortuti. Ortuť je vysoko toxický prvok. …
- Nevarené alebo surové ryby. Toto bude pre vás fanúšikov sushi ťažké, ale je to dôležité. …
- Nedostatočne tepelne upravené, surové a spracované mäso. …
- Surové vajcia. …
- Organové mäso. …
- Kofeín. …
- Surové klíčky. …
- Neumyté produkty.
Ako sa mám o seba počas tehotenstva starať?
Ako sa môžete o seba postarať doma?
- Jedzte každý deň aspoň 3 jedlá a 2 zdravé maškrty. Jedzte čerstvé, celé potraviny, vrátane: …
- Pite veľa tekutín. …
- Vyberajte potraviny, ktoré obsahujú dôležité vitamíny pre vaše dieťa, ako je vápnik, železo a folát. …
- Vyberte si ryby s nižším obsahom ortuti. …
- Vyhýbajte sa potravinám, ktoré by mohli poškodiť vaše dieťa.
