Cieľom pránájámy je posilniť spojenie medzi telom a mysľou Podľa výskumov môže pránájáma podporovať relaxáciu a všímavosť. Je tiež dokázané, že podporuje viaceré aspekty fyzického zdravia, vrátane funkcie pľúc, krvného tlaku a funkcie mozgu.
Čo sa stane, ak denne robíme pránájám?
Pránájáma tiež buduje duševné zdravie, pokiaľ ide o koncentráciu, pamäť a znižovanie stresu Naša myseľ je mocný nástroj, ktorý môže viesť k tomu, ako bude vyzerať celý náš deň. Pránájáma pomáha priniesť pokoj do našich duševných nervov, pretože zvyšuje prísun kyslíka v tele.
Je dýchanie vedecky dokázané?
Len dýchaj: Telo má zabudovaný prostriedok na zmiernenie stresu Hlboké dýchanie nie je len relax; bolo tiež vedecky dokázané, že ovplyvňuje srdce, mozog, trávenie, imunitný systém. Výskum ukázal, že dychové cvičenia môžu mať okamžité účinky zmenou pH krvi alebo zmenou krvného tlaku.
Koľkokrát je možné urobiť pránájámu za deň?
Musíte to urobiť aspoň 60-krát, rozdelených počas dňa. Technika je výborná na liečenie, vyrovnávanie čakier a zbavenie sa dýchacích či dýchacích problémov. Môžete to urobiť aj po jedle.
Ako dlho by ste mali robiť pránájámu?
Pri výdychu by ste mali cítiť vzduch na streche vašich úst. Opakujte až 20-krát. Kedy to urobiť: Tento dych je možné cvičiť až 10 minút kedykoľvek počas dňa. Skúste to aj s cvičením ásan.
