ZVYŠUJE SILU V JADRO A POZÍRUMŕtvy ťah môže zvýšiť silu, stabilitu a zlepšiť držanie tela. Mŕtvy ťah precvičuje väčšinu svalov na nohách, spodnej časti chrbta a jadra. Toto všetko sú svaly zodpovedné za držanie tela, ktoré vám pomôžu udržať ramená, chrbticu a boky v jednej línii.
Posilňujú ťa mŕtve ťahy?
Viac sily
V porovnaní s inými cvičeniami, ktoré zaťažujú toľko svalov ako mŕtvy ťah, vám mŕtvy ťah umožňuje zdvihnúť veľkú váhu. zosilniete v polohe bedrového kĺbu, ale tiež urobíte neurologickú silovú adaptáciu, ktorá sa prenesie do iných zložených pohybov, ako je tlak na lavičke a drepy s činkou.
Posilňujú mŕtve ťahy jadro?
Mŕtve ťahy sú jedným z mojich obľúbených cvikov na spodnú časť tela. … Dôvod 3: Mŕtve ťahy môžu zlepšiť vaše držanie tela, pretože posilňujú vaše jadro a chrbtové svaly a môžu vám pomôcť predísť bolestiam a zraneniam dolnej časti chrbta. Dôvod 4: Mŕtve ťahy vytvarujú celé vaše jadro – šikmé svaly, horný a dolný priamy brušný sval a priečny brušný sval.
Ako mŕtve ťahy zvyšujú vaše zisky?
12 spôsobov, ako zlepšiť svoj mŕtvy ťah
- Môžete drepovať do pochybnej hĺbky a možno sa aj tak pozdvihnete. Môžete si odraziť tyč od hrude a pobaviť sa, že tlak na lavičke počítal. …
- Vycentrujte bar. …
- Zlepšite svoju priľnavosť. …
- Postavte si veľký drep. …
- Pripnite si lištu k sebe. …
- Využite reťaze. …
- Mŕtvy ťah menej. …
- Skloňte sa nízko na podlahu.
Je mŕtvy ťah dobrým testom sily?
Mŕtvy ťah je kľúčom. Ako prebiehajú testy síl, nie je nič lepšie na posúdenie vašej sily ako skromný mŕtvy ťah. … 'Buduje surovú silu v celom tele a zameriava sa na celý zadný reťazec svalov od lýtok až po spodnú časť chrbta, vrátane stehien, svalov a sedacích svalov.
