Rumunské mŕtve ťahy sú najbezpečnejšia možnosť pre ľudí s bolesťami krížov Rumunské mŕtve ťahy sú skvelou voľbou pre ľudí, ktorí chcú zvýšiť pohyblivosť bedier a zamerať sa na glutes, čo je prospešné pri činnosti, pri ktorých sa musíte zohnúť, ako aj pohyby, ako je drep.
Aké sú výhody rumunského mŕtveho ťahu?
Rumunský mŕtvy ťah (RDL) je tradičný zdvih s činkou, ktorý sa používa na rozvoj sily zadných reťazových svalov vrátane vzpriamovača chrbtice, gluteus maximus, hamstringov a adduktorov. Pri správnom vykonaní je RDL efektívnym cvičením, ktoré pomáha posilniť telo aj spodnú časť tela jedným pohybom.
Je RDL ťažší ako mŕtvy ťah?
Teraz, v porovnaní s konvenčným mŕtvym ťahom, RDL vyvíja veľkú silu cez zadnú reťaz, pretože si počas celého cvičenia udržiavate pevnú a dlhú chrbticu. … Chrbát musí pracovať tvrdšie pri odolávaní ohybom v chrbtici a zaoblených ramenách.
Sú rumunské mŕtve ťahy zlé?
Rumunský mŕtvy ťah je jedným z najlepších cvikov na rozvoj zadnej reťaze (vrátane hamstringov, sedacích svalov a spodnej časti chrbta). Rumunské mŕtve ťahy sa ľahko načítavajú a programujú a ak ich vykonávate správne, sú tiež dokonale bezpečné (ako sa to dozviete v tomto článku).
Zlepšuje RDL mŕtvy ťah?
Rumunský mŕtvy ťah
RDL zvýši silu sedacích svalov a hamstringov bez prílišného namáhania dolnej časti chrbta. Je to skvelá alternatíva k mŕtvemu ťahu pre jednotlivcov, ktorí nemajú dostatok pohybu na vykonávanie klasického mŕtveho ťahu.
