- Autor Fiona Howard howard@boatexistence.com.
- Public 2024-01-10 06:42.
- Naposledy zmenené 2025-01-22 20:04.
Latissimus dorsi je veľký plochý sval pokrývajúci šírku stredného a spodného chrbta. Spája kosť nadlaktia s chrbticou a bedrom. Tento sval sa často označuje ako lats.
Sú lats latissimus dorsi?
Latissimus dorsi je jeden z najväčších svalov na chrbte. Niekedy sa označuje ako váš lat a je známy svojim veľkým plochým tvarom „V“. Presahuje šírku vášho chrbta a pomáha kontrolovať pohyb vašich ramien.
Čo precvičuje široký dorsi?
Budete potrebovať činku a/alebo kettlebell a odporový pás s rukoväťami
- Rad s jednoručnými činkami. Začnite vo vysokom výpade s ľavou nohou dozadu a činkou v ľavej ruke. …
- Rak na držiak na Kettlebell. …
- Swing v sede Sprinter paže s odporovým pásom. …
- Lat Pull-Down. …
- Renegade Row. …
- Plank Pull-Through. …
- Zdvihnutie brady.
Ako liečite napätý latissimus dorsi?
Liečba bolesti Latissimus Dorsi
- Odpočívajte tak, že sa vyhýbate aktivitám, ako je cvičenie, ktoré môže spôsobiť väčšie nepohodlie, bolesť a opuch.
- Poranenú oblasť zmrazte ľadom zabaleným v tenkej utierke na 15 až 20 minút. Urobte to každé 2 až 3 hodiny počas prvých dní po zranení.
Ako dlho trvá hojenie napätého latu?
Doba zotavenia sa líši v závislosti od kmeňa, pričom Kmene 1. stupňa zvyčajne vyžadujú 2-3 týždne a kmene 2. stupňa zvyčajne trvajú najmenej mesiac. Kmene 3. stupňa si však často vyžadujú chirurgický zákrok a môžu prísť s výrazne dlhšími obdobiami na zotavenie.
