L-tryptofán je dostupný iba u lekárov. Má sa užívať niekoľko hodín pred jedlom alebo po jedle Kombinácia 6 gramov L-tryptofánu denne a 1 500 mg denne niacínamidu (forma vitamínu B3) s imipramínom sa ukázala ako účinná účinnejší ako samotný imipramín pre ľudí s bipolárnou poruchou.
Mali by ste si dať tryptofán v noci?
Tryptofán v dávke 1 gram užitý 45 minút pred spaním skráti čas potrebný na zaspanie u osôb s miernou nespavosťou a u osôb s dlhou latenciou spánku. Pri tejto dávke nemá žiadny vplyv na architektúru spánku a nezistili sa žiadne účinky na bdelosť nasledujúci deň.
Uspáva vám L-tryptofán?
Serotonín nás upokojuje a pomáha nám zaspať. Vedci však už vedia, že L-tryptofán dokáže človeka okamžite unaviť len vtedy, akho zjete alebo užijete sám bez aminokyselín.
Ako dlho trvá, kým L-tryptofán začne účinkovať?
Ako dlho trvá, kým tryptofán začne účinkovať? Tryptofán začne pôsobiť takmer hneď, ako ho váš krvný obeh absorbuje. Vo všeobecnosti (pamätajte, že každé telo je iné), trvá 20-30 minút, kým vaše telo absorbuje tryptofán. Po vstrebaní je proces premeny na melatonín a serotonín veľmi rýchly.
Malo by sa L-tryptofán užívať nalačno?
Suplementácia tryptofánom sa v mnohých klinických štúdiách ukázala ako bezpečná, dobre tolerovaná a podporuje pohodu, pokoj, relaxáciu, spánok a kontrolu chuti do jedla. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov užívajte tryptofán na prázdny žalúdok alebo s malou porciou sacharidov.
