Doplnky vitamínu C môžete užívať kedykoľvek počas dňa, s jedlom alebo bez jedla, hoci užívanie kyseliny askorbovej s jedlom môže pomôcť znížiť potenciálne gastrointestinálne vedľajšie účinky spôsobené jej vysokým kyslosť (7).
Kedy mám užívať vitamín C ráno alebo večer?
"Trávenie sa počas spánku spomaľuje, takže užívanie výživového doplnku neskoro večer by nebolo spojené s účinnou absorpciou." Neil Levin, odborník na klinickú výživu v NOW Foods, súhlasí s tým, že morning je najlepšie pre multivitamíny a akékoľvek vitamíny B.
Je možné užívať vitamín C v noci?
Vitamín C je bezpečné užívať v odporúčaných množstvách kedykoľvek počas dňa Prirodzene sa vyskytuje v rôznych rastlinných produktoch vrátane pomarančovej šťavy, grapefruitu a citrónov. Telo si vitamín C neukladá, preto by ho ľudia mali prijímať denne, ideálne v malých dávkach počas dňa.
Kedy by som mal užívať výhody vitamínu C?
Tu je 7 vedecky dokázaných výhod užívania doplnku vitamínu C
- Môže znížiť vaše riziko chronických ochorení. …
- Môže pomôcť zvládnuť vysoký krvný tlak. …
- Môže znížiť vaše riziko srdcových chorôb. …
- Môže znižovať hladinu kyseliny močovej v krvi a pomáha predchádzať záchvatom dny. …
- Pomáha predchádzať nedostatku železa. …
- Zvyšuje imunitu.
Ako užívate vitamín C?
Najlepší spôsob, ako užívať doplnky vitamínu C, je 2 – 3-krát denne s jedlom, v závislosti od dávkovania. Niektoré štúdie naznačujú, že dospelí by mali užívať 250 - 500 mg dvakrát denne pre akýkoľvek prínos. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať viac ako 1 000 mg vitamínu C denne a predtým, ako vitamín C podáte dieťaťu.
