Ako uvoľniť myseľ?

Obsah:

Ako uvoľniť myseľ?
Ako uvoľniť myseľ?

Video: Ako uvoľniť myseľ?

Video: Ako uvoľniť myseľ?
Video: How to reduce stress with the 2:1 breathing technique 2024, November
Anonim

Uvoľnenie mysle

  1. Pomaly a zhlboka dýchajte. Alebo skúste iné dychové cvičenia na uvoľnenie. …
  2. Namočte do teplého kúpeľa.
  3. Počúvajte upokojujúcu hudbu.
  4. Cvičte vedomú meditáciu. Cieľom vedomej meditácie je zamerať svoju pozornosť na veci, ktoré sa dejú práve teraz v prítomnom okamihu. …
  5. Píšte. …
  6. Používajte riadené snímky.

Ako môžem uvoľniť svoju myseľ za 5 minút?

20 spôsobov relaxácie za menej ako 5 minút

  1. Porozprávajte sa s priateľom. V stresujúcej chvíli dokáže rýchly rozhovor s priateľom zázraky! …
  2. Meditovať. …
  3. Jedzte čokoládu. …
  4. Daj si šálku čaju. …
  5. Zatvorte oči a počúvajte. …
  6. Doprajte si masáž. …
  7. Stlačte stresovú loptičku. …
  8. Pohladkajte mačku alebo sa hrajte so psom.

Ako môžem uvoľniť úzkosť?

Vyskúšajte tieto, keď pociťujete úzkosť alebo stres:

  1. Urobte si oddychový čas. …
  2. Jedzte dobre vyvážené jedlá. …
  3. Obmedzte alkohol a kofeín, ktoré môžu zhoršiť úzkosť a spustiť záchvaty paniky.
  4. Doprajte si dostatok spánku. …
  5. Cvičte denne, aby ste sa cítili dobre a zachovali si svoje zdravie. …
  6. Zhlboka sa nadýchnite. …
  7. Pomaly počítajte do 10. …
  8. Robte to najlepšie.

Ako odpočívate svojmu mozgu?

5 spôsobov, ako si oddýchnuť a osviežiť mozog

  1. Uprednostňujte spánok. …
  2. Začnite niečo nové. …
  3. Postarajte sa o svoju myseľ. …
  4. Dajte sa denne na čerstvý vzduch. …
  5. Dovoľte si vyprázdniť mozog.

Ako môžem uvoľniť svoju myseľ na spánok?

Zaneprázdnený mozog? Tipy na upokojenie aktívnej mysle na spánok

  1. 1 / 10. Nie ste ospalí? Zostaň hore. …
  2. 2 / 10. Odložte platenie účtov. …
  3. 3 / 10. Vytvorte si zoznam úloh. …
  4. 4 / 10. Nechajte svoje svaly úplne relaxovať. …
  5. 5 / 10. Spomaľte dych, spomaľte myseľ. …
  6. 6 / 10. Urobte zo svojej spálne zónu bez obrazovky. …
  7. 7 / 10. Meditujte. …
  8. 8 / 10. Vyzvite svoje starosti.

Odporúča: