Ak chcete znížiť stuhnutosť svalov, zlepšiť krvný obeh a znížiť zápal, vyskúšajte nasledovné: nájdite si čas na pravidelné cvičenie. strečing pred a po cvičení. daj si teplý kúpeľ. masírujte boľavé miesta. Ako dlho trvá, kým svalové napätie zmizne?
Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať: Naťahovanie. Natiahnutie oblasti, ktorá má svalový kŕč, môže zvyčajne pomôcť zlepšiť alebo zastaviť výskyt kŕčov. … Masáž. … Ľad alebo teplo. … Hydrácia. … Mierne cvičenie. … Lieky bez lekárskeho predpisu.
V príspevku nižšie nájdete niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu stať sa pánom svojich myšlienok Naučte sa pozastaviť. … Prevezmite kontrolu nad myšlienkami hlbokým dýchaním. … Pokúste sa pochopiť spúšťače ťažkých myšlienok.
Čo môžete urobiť so stuhnutými boľavými kolenami (v akomkoľvek veku) Protizápalové lieky. Skúste aspirín alebo ibuprofén. … RICE terapia. Odpočinok, ľad, kompresia a zdvihnutie môžu pomôcť znížiť opuch a bolesť. Fyzikálna terapia. … Operátory na kolená.
Opätovné vytáčanie obsadenej linky Zaveste slúchadlo. Zdvihnite slúchadlo a počúvajte normálny oznamovací tón. Stlačte 66 a zložte telefón. Váš telefón pokračuje v sledovaní čísla až 30 minút a špeciálne zvonenie na spätné volanie vás upozorní, ak sa linka uvoľní.