Prečo sa lavičkám prehýbajú chrbát?

2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-10 06:42

Prečo zdvíhače tlačí na lavičke oblúkom? Je to jednoduché: Pretože im to pomáha zdvihnúť väčšiu váhu. … Vyklenutie pri bench-presse skracuje vzdialenosť, ktorú musí tyč prejsť, aj keď len o trochu, čím uľahčuje presun väčšej váhy.

Je v poriadku prehnúť si chrbát pri lavičke?

1. Je to najbezpečnejšia poloha pre vaše ramená. … Aby boli vaše ramená v bezpečí počas Bench Pressu, MUSÍTE držať „loptičku“v „zásuvke“. Prehýbanie chrbta pomáha vtiahnuť loptu hlbšie do jamky a umožňuje vám použiť svaly hornej časti chrbta na sťahovanie lopatiek dole a späť do stabilnej polohy.

Je lavička s oblúkom zlá?

“Neexistuje veľa výskumných dôkazov, ktoré by tvrdili, že „powerlifting“oblúk je dobrý ani zlý, ale pre priemerného človeka je zbytočný.“… “Prirodzene to vytvorí oblúk v chrbtici, ktorý je dostatočne dobrý na to, aby ste mali ramená v lepšej polohe na lavičke.”

Podvádza vás vyklenutie chrbta?

Technicky nepodvádzam, pretože vyklenutie je stále povolené, ale to nie je správne. Vyklenutie chrbta vám tiež uberie trochu sily v nohách.

Mali by ste pri drepe prehnúť chrbát?

Niektorí vzpierači zámerne prehýbajú chrbát pri drepoch s činkou, o téme, o ktorej sa diskutuje na športových stránkach. Odborníci sa zhodli, že prílišné vyklenutie z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť bolesti chrbta a zranenia. najlepšie je držať chrbát počas drepov neutrálny, v prirodzenej, mierne zakrivenej polohe.