Skákanie cez švihadlo je skvelá aktivita na budovanie kardiovaskulárnej a svalovej vytrvalosti, povedala Tami Benham-Deal, docentka na oddelení kineziológie a zdravia UW, ktorá je zapojená do organizácie American Heart. Program združenia „Skákanie cez švihadlo pre srdce“, ktorý povzbudzuje deti základných škôl, aby začali skákať cez švihadlo.
Je švihadlo kardiovaskulárne fitness?
Výhod skákania cez švihadlo je mnoho: Je to vražedné kardio cvičenie, ktoré zlepšuje vašu koordináciu, zrýchľuje metabolizmus a pri ktorom sa potíte ako blázon. … „Ukázalo sa, že zvyšuje rýchlosť vášho metabolizmu 10 až 12-krát v porovnaní s pokojom, v závislosti od vašej kadencie, podobne ako beh rýchlosťou 6 až 7 míľ za hodinu.”
Prečo sa skákanie cez švihadlo považuje za kardiovaskulárne cvičenie?
Skákanie cez švihadlo zlepšuje zdravie vášho srdca
Keď používate švihadlo ako cvičebnú rutinu, budete zvýšiť svoj srdcový tep na vyššiu intenzitu, než na akú ste zvyknutíBolo preukázané, že cvičenie s vysokou intenzitou posilní vaše srdce a zníži riziko mŕtvice a srdcových chorôb.
Aký typ vytrvalosti je švihadlo?
Skákanie cez švihadlo je efektívny spôsob, ako si vybudovať bežeckú vytrvalosť a posilniť svaly, ktoré pri behu používate bez toho, aby vaše kĺby znášali taký veľký vplyv. Aj keď to môže byť spočiatku vyčerpávajúce, dôsledné skákanie cez švihadlo časom zlepší vašu silu, vytrvalosť a koordináciu.
Je švihadlo dobré na výdrž?
Aj keď to zo začiatku môže byť únavné a stresujúce, dôsledné skákanie cez švihadlo zvýši vašu silu, vytrvalosť a výdrž. … Švihadlo je vhodné na kardio a aeróbne cvičenie. Pomáha tiež zvyšovať výdrž, zlepšovať kapacitu pľúc a budovať lýtka.
