Canes sú vo všeobecnosti ideálne na problémy, ktoré sa vyskytujú na jednej strane tela (ak máte napríklad ischias na jednej nohe), zatiaľ čo chodúľky sú vhodnejšie na bolesti, ktoré vyskytuje sa na oboch stranách (ak máte napríklad slabosť oboch nôh).
Čo by ste nemali robiť so zápalom sedacieho nervu?
11 vecí, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte ischias
- Vyhýbajte sa cvičeniam, ktoré naťahujú hamstringy. …
- Pred zahriatím sa vyhnite zdvíhaniu ťažkých bremien. …
- Vyhýbajte sa niektorým cvičebným strojom. …
- Vyhnite sa sedeniu dlhšie ako 20 minút. …
- Vyhnite sa odpočinku na lôžku. …
- Neprehýbajte sa. …
- Vyhýbajte sa sedeniu na „nesprávnej“kancelárskej stoličke. …
- Vyhnite sa krúteniu chrbtice.
Prečo mi chôdza zhoršuje ischias?
Spôsob, akým kráčate a stojíte, môže ovplyvniť dráhu vášho sedacieho nervu od dolnej časti chrbta k chodidlu. Nesprávne vzory chôdze môžu spôsobiť nesúosovosť, únavu a/alebo nadmerné namáhanie tkanív dolnej časti chrbta, čo môže dráždiť alebo stláčať korene ischiatického nervu a spôsobiť ischias.
Ako môžem chodiť s ťažkým ischiasom?
Majte hlavu a ramená vysokoa zamerajte sa na miesto v diaľke. Nasajte žalúdok. Počas chôdze mierne pritiahnite žalúdok k telu. Zhlboka sa nadýchnite a udržujte si pohodlné tempo, inak bude pre vás náročné zapojiť brušné svaly počas celej chôdze.
Ako chodíte s palicou so zápalom sedacieho nervu?
Ak chcete chodiť s palicou, držte ju na opačnej strane svojej slabej nohyUmiestnite palicu asi dva palce dopredu alebo na stranu prednej nohy v rovnakom čase, ako vytiahnete slabú nohu dopredu. Potom nasledujte svojou silnou nohou. Neumiestňujte palicu príliš ďaleko dopredu.
