Doska je klasické cvičenie, ktoré posilňuje vaše telo od hlavy až po päty Plank pomáha najmä posilňovať vaše hlavné svaly vrátane brucha a krížov. Silné jadro je spojené so zníženou bolesťou dolnej časti chrbta, vylepšenou schopnosťou vykonávať každodenné úlohy a zvýšeným športovým výkonom.
Spaľujú dosky brušný tuk?
Plank je jedným z najlepších a prospešných cvičení na spaľovanie kalórií. Držanie planku zapája viacero svalov naraz, čím prospieva základnej sile vášho tela. Nie len spaľovanie tuku v oblasti brucha, fungujú tiež tak, že vám poskytnú lepšie držanie tela, flexibilitu a tiež pevnejšie brucho.
Čo sa stane, ak doskakuješ každý deň?
Cvičenie na planning zlepšuje držanie tela posilňovaním chrbtových, šijových, hrudných, ramenných a brušných svalov. Ak budete plank robiť každý deň, zlepší sa vám držanie tela a chrbát bude rovný. (PREČÍTAJTE SI TIEŽ Získajte doma 6-balenie brušných svalov pomocou týchto 5 cvičení).
Môže planking spevniť telo?
Keďže dosky pracujú na vašom jadre, znamená to, že fungujú v podstate na celé telo, od panvového pletenca po ramenný pletenec, ako aj nohy. Doska posilňuje vašu chrbticu, kosoštvorce a trapézy a brušné svaly, čo prirodzene vedie k silnému držaniu tela, keď rastú na sile.
Môžete schudnúť plankingom?
Doska je vysoko efektívne izometrické cvičenie, pri ktorom spálite približne dve až päť kalórií za minútu na základe telesnej hmotnosti.
