Med je bohatý na cukor a sacharidy. Ak teda zjete príliš veľa medu, môže vám to zvýšiť hladinu cukru v krvi. Konzumácia príliš veľkého množstva medu, najmä ak ste diabetik, môže viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi, čo môže byť nebezpečné.
Koľko medu za deň je príliš veľa?
American Heart Association odporúča mužom konzumovať nie viac ako deväť čajových lyžičiek (36 gramov) denne; ženy a deti, nie viac ako šesť čajových lyžičiek (24 gramov) denne. Čajová lyžička medu obsahuje takmer šesť gramov cukrov.
Koľko medu by ste mali denne zjesť?
Odporúčanie pre zdravého človeka bez problémov s váhou, ktorý nezakladá svoj jedálniček na nadmernej konzumácii cukrov, by bolo prijať maximálne jednu malú lyžičku medu denne. To je približne 10 až 12 gramov medu.
Je jedenie medu príliš zlé?
Med sa spája so zdravotnými benefitmi, ako je zlepšenie zdravia srdca, hojenie rán a stav antioxidantov v krvi. Avšak konzumácia prílišného množstva môže spôsobiť nepriaznivé účinky v dôsledku vysokého obsahu cukru a kalórií Preto je najlepšie nahradiť iné formy cukru medom a užívať si ho s mierou.
Koľko medu je pre vás zlé?
Optimálne je asi 50 ml medu denne a nemali by ste skonzumovať viac. Ak však trpíte nejakými zdravotnými neduhmi, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako zaradíte med do svojho jedálnička.
