Prerušované hladovanie zlepšenie krvného tlaku a pokojovej srdcovej frekvencie ako aj iné merania súvisiace so srdcom. Fyzický výkon. Mladí muži, ktorí sa postili 16 hodín, vykazovali stratu tuku pri zachovaní svalovej hmoty. Myši, ktoré boli kŕmené každý druhý deň, vykazovali lepšiu výdrž pri behu.
Prečo je prerušovaný pôst zlý?
Pôst môže tiež viesť k zvýšeniu stresového hormónu kortizolu, čo môže viesť k ešte väčšej túžbe po jedle. Prejedanie sa a záchvatové prejedanie sú dva bežné vedľajšie účinky prerušovaného pôstu. Prerušovaný pôst je niekedy spojený s dehydratáciou, pretože keď nejete, niekedy zabudnete piť.
Je prerušovaný pôst skutočne účinný?
Systematický prehľad 40 štúdií zistil, že prerušovaný pôst bol účinný pri chudnutí, s typickým úbytkom 7-11 libier za 10 týždňov. [2] V štúdiách bola veľká variabilita, veľkosť sa pohybovala od 4 do 334 subjektov a nasledovali od 2 do 104 týždňov.
Aká je úspešnosť prerušovaného pôstu?
Podľa hodnotenia z roku 2014 prerušovaný pôst znížil telesnú hmotnosť o 3–8 % počas obdobia 3–24 týždňov (22). Pri skúmaní rýchlosti chudnutia môže prerušovaný pôst spôsobiť stratu hmotnosti rýchlosťou približne 0,25 až 0,75 kg za týždeň (23).
Prečo je prerušovaný pôst taký účinný?
Štúdie ukazujú, že prerušovaný pôst môže: Stabilizovať hladinu cukru v krvi, zvýšiť odolnosť voči stresu a potlačiť zápal. Znížte krvný tlak a hladinu cholesterolu a zlepšite pokojovú srdcovú frekvenciu. Zlepšite zdravie mozgu a pamäť.
