Jesť potraviny bohaté na draslík, ako sú tekvicové semienka alebo banány, môže pomôcť znížiť príznaky stresu a úzkosti Tekvicové semienka sú tiež dobrým zdrojom minerálu zinku. Jedna štúdia vykonaná na 100 študentkách stredných škôl zistila, že nedostatok zinku môže negatívne ovplyvniť náladu.
Môžu banány upokojiť vaše nervy?
Nervy: Banány majú vysoký obsah vitamínov B, ktoré pomáhajú upokojiť nervový systém. PMS: Vitamín B6, ktorý banány obsahujú, reguluje hladinu glukózy v krvi, čo môže ovplyvniť vašu náladu.
Čo si môžem dať na upokojenie nervozity?
12 spôsobov, ako upokojiť úzkosť
- Vyhýbajte sa kofeínu. Kofeín je známy ako vyvolávač úzkosti. …
- Vyhýbajte sa alkoholu. Pocity úzkosti môžu byť také ohromujúce, že môžete cítiť nutkanie dať si kokteil, ktorý vám pomôže uvoľniť sa. …
- Napíšte to. …
- Použite vôňu. …
- Porozprávajte sa s niekým, kto to pochopil. …
- Nájdite mantru. …
- Odíďte. …
- Pite vodu.
Pomáhajú banány pri trasení?
Okrem alebo namiesto predpísaných betablokátorov možno beta-adrenergné blokátory prirodzene nájsť v mnohých potravinách. Orechy, semená, banány, listová zelenina, hydina a mäso obsahujú betablokátory Konzumácia týchto potravín môže pomôcť znížiť úzkosť, prispieť k celkovej pohode a možno aj znížiť tras.
Čo jesť, aby ste prestali chvieť?
Jedzte alebo vypite rýchlo stráviteľné uhľohydrátové jedlo, ako napríklad:
- ½ šálky ovocnej šťavy.
- ½ šálky bežného nealkoholického nápoja (nie diétnej sódovky)
- 1 šálka mlieka.
- 5 alebo 6 tvrdých cukríkov.
- 4 alebo 5 slaných sušienok.
- 2 polievkové lyžice hrozienok.
- 3 až 4 čajové lyžičky cukru alebo medu.
- 3 alebo 4 glukózové tablety alebo porcia glukózového gélu.
