i používal som odporové pásy a bol som schopný stiahnuť až 180 libier odporových pásov a urobiť asi 10-12 opakovaní počas tréningu p90x (1.-12. týždeň). … Ak začínate s p90x, odporučil by som vám túto bradu nahor (alebo akúkoľvek inú tyč nahor pod bradou) skôr ako odporové gumy na cvičenie chrbta.
Môžem urobiť P90X bez brady?
Aké cvičenia môžem robiť v P90X, ak nemám sťahovaciu tyč? … Voľné závažia alebo odporové gumy ponúkajú alternatívne spôsoby, ako precvičiť tie isté svaly, ktoré by ste mohli precvičiť pomocou sťahovacej tyče – vrátane hornej časti chrbta, zadných deltových svalov, bicepsov a jadra.
Aké vybavenie je potrebné pre P90X?
Čo presne je systém P90X? Za 119 dolárov.85 (uskutočnené v troch platbách po 39,95 USD), získate 12 cvičebných DVD, 100-stranového fitness sprievodcu, 113-stranový výživový plán a 90-dňový kalendár na sledovanie pokrok. (Budete potrebovať nejaké ďalšie vybavenie -- zdvíhaciu tyč, činky, odporové gumy a podložku na cvičenie.)
Je potrebná vyťahovacia tyč?
Tréning s príťahom na tyči je základný z jednoduchého dôvodu, že gravitácia funguje iba jedným smerom. Ak všetko, čo pre svoju hornú časť tela robíte, sú kliky a iné práce na podlahe, môže sa u vás vyvinúť svalová nerovnováha, ktorá môže viesť k zlému držaniu tela, bolestiam ramien alebo ešte horšiemu.
Koľko zdvihov P90X?
Muži by mali byť schopní podať výkon pri najmenej 8 príťahov a 13-17 opakovaní sa považuje za fit a silných.
