Cvičenia zamerané na dvojitú bradu
- Nakloňte hlavu dozadu a pozerajte sa smerom k stropu.
- Potlačte spodnú čeľusť dopredu, aby ste pocítili natiahnutie pod bradou.
- Podržte vysunutú čeľusť, aby ste napočítali 10.
- Uvoľnite čeľusť a vráťte hlavu do neutrálnej polohy.
Ako sa zbavím tuku pod bradou?
Prirodzené spôsoby, ako znížiť dvojitú bradu
- Pomalé rotácie/pretáčania krku.
- Naťahujte a vyťahujte jazyk v 10-sekundových intervaloch.
- Stlačenie brady s pomocou odporovej gule alebo bez nej.
- Vyčnievať spodnú čeľusť dopredu a držať ju.
- Zvrásnenie pier pri zaklonení hlavy dozadu.
Prečo mám dvojitú bradu, keď som chudý?
Ak máte dvojitú bradu napriek tomu, že ste chudý, vaše telo si náhodou geneticky ukladá prebytočný tuk okolo čeľuste V skutočnosti na tom nie je nič nezvyčajné, no predstavuje to výzvu v tom, že je oveľa ťažšie zacieliť na tuk na brade samotnou diétou a cvičením.
Ako dosiahnete presnejšiu čeľusť?
1. krok: Zatvorte ústa a pomaly tlačte čeľusť dopredu. Krok 2: Zdvihnite spodnú peru a tlačte nahor, kým nepocítite, ako sa svaly na brade a čeľusti naťahujú. Krok 3: Pred opakovaním cvičenia zostaňte v tejto polohe asi 10 sekúnd.
Ako dlho by ste mali žuť žuvačku na čeľuste?
Tieto svaly umožňujú žuvanie, takže ak budete žuť cez žuvačku, zvýšite tým aj využitie svalov čeľuste, čo pomôže zvýšiť ich silu. Štúdia z roku 2018 v skutočnosti ukazuje, že iba päť minút žuvania žuvačky dvakrát denne môže výrazne zvýšiť vašu maximálnu silu uhryznutia.
