Vitamíny B hrajú zásadnú úlohu pri udržiavaní dobrého zdravia a pohody. Ako stavebné kamene zdravého tela majú vitamíny B priamy vplyv na vašu energetickú hladinu, funkciu mozgu a bunkový metabolizmus. Vitamín B komplex pomáha predchádzať infekciám a pomáha podporovať alebo podporovať: zdravie buniek.
Je zlé užívať B komplex?
Užívanie doplnkov, ktoré obsahujú príliš vysoké a zbytočné množstvá vitamínov B-komplexu, však môže viesť k závažným vedľajším účinkom Vysoké dávky doplnkového B3 (niacínu) môžu viesť k zvracaniu, vysoká hladina cukru v krvi, sčervenanie kože a dokonca poškodenie pečene (34).
Je lepšie užívať B12 alebo B komplex?
Pokiaľ ide o problematiku vitamínu B12 vs B komplex, oba typy vitamínov sú kľúčové. Ak vám chýba B12, konzumujte ho viac prostredníctvom doplnkov alebo jedla. Ak vám vo všeobecnosti chýba vitamín B, zvážte namiesto toho B komplex vitamínov. Celkovo sú oba vitamíny základnými živinami.
Mali by ste užívať vitamín B každý deň?
Zatiaľ čo odporúčané denné množstvo vitamínu B-12 pre dospelých je 2,4 mikrogramu, zistilo sa, že vyššie dávky sú bezpečné. Vaše telo absorbuje len toľko, koľko potrebuje, a akýkoľvek prebytok prechádza močom. Vysoké dávky vitamínu B-12, ako sú tie, ktoré sa používajú na liečbu nedostatku, môžu spôsobiť: Bolesť hlavy.
Je komplex vitamínu B dobrý na pamäť?
Niektoré štúdie naznačujú, že nízke hladiny vitamínu B-12 môžu byť spojené so zvýšeným rizikom demencie. Ale suplementácia vitamínmi B nepreukázala zlepšenie funkcie mozgu alebo symptómov straty pamäti. Bez ohľadu na jeho úlohu v pamäti zostáva vitamín B-12 dôležitou súčasťou zdravej výživy.
