Doplnky alfa-lipoovej kyseliny sa najlepšie užívajú nalačno, pretože niektoré potraviny môžu znížiť biologickú dostupnosť kyseliny (40). Hoci nie je stanovené žiadne dávkovanie, väčšina dôkazov naznačuje, že 300–600 mg je postačujúce a bezpečné.
Môže kyselina alfa-lipoová spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť?
Tri z 15 jedincov (jeden na 600 mg, jeden na 800 mg a traja na 1 200 mg) mali vedľajšie účinky v hornej časti GI, vrátane refluxu kyseliny, nevoľnosti a žalúdočných ťažkostí. Ďalší subjekt tiež opísal všeobecný „pocit sčervenania“, ktorý by mohol súvisieť s refluxom kyseliny pri dávkach 800 mg a 1 200 mg.
Pomáha kyselina alfa-lipoová pri spánku?
Skorý výskum ukazuje, že užívanie 600 mg kyseliny alfa-lipoovej denne počas 60 dní zlepšuje bolesť a slabosť nôh v dôsledku poškodenia sedacieho nervu. Avšak nezdá sa, že by to prospievalo kvalite spánku u ľudí s týmto stavom.
Koľko ALA by som mal denne užívať?
Dávkovanie. Perorálna dávka kyseliny alfa-lipoovej podávaná v mnohých klinických štúdiách sa pohybuje od 200 až 1 800 mg denne.
Je ALA dobrá pre vašu pečeň?
► ALA má silné antioxidačné účinky na stukovatenie pečene. ► ALA zabraňuje degenerácii a vyvoláva regeneráciu pečene.
