Vadžrásana nielenže zvyšuje metabolizmus tela, ale tiež pomáha schudnúť v oblasti brucha, pretože držanie tela vyžaduje pevné jadro, aby zostalo vzpriamené, a to zase spevňuje svaly v tejto oblasti. Tip pre profesionálov: Ak chcete ostrihať žalúdok, skúste každý deň sedieť vo vadžrásane.
Ako dlho môžeme sedieť vo vadžrasane?
Trvanie vadžrásany
Postupom môžete predĺžiť trvanie na 5-7 minút Po obede alebo večeri si môžete precvičiť diamantovú pózu. Túto pózu môžete cvičiť aj na lačný žalúdok. V závislosti od vašej sily a pohodlia môžete predĺžiť trvanie ásan na 15-20 minút alebo aj viac.
Ktorá ásana spaľuje viac kalórií?
Surya Namaskar Čím viackrát urobíte surya namaskar bez prestávky, tým viac kalórií spálite. Jedna sada 12 ásan surya namaskar môže spáliť až 13 alebo 14 kalórií, v závislosti od toho, ako dobre ste schopní držať pózy a ako rýchlo ste schopní dokončiť jednu sériu.
Ktorá ásana je najlepšia na chudnutie?
Jógové ásany na chudnutie
- Trikonasana – Trojuholníková póza. …
- Adho Mukha Svanasana – Dolná póza psa. …
- Sarvangasana – Stojan na rameno. …
- Sethu Bandha Sarvangasana – Mostová póza. …
- Parivrtta Utkatasana – Póza skrútenej stoličky. …
- Dhanurasana – póza luku.
Ako dlho by som mal sedieť vo vadžrasane po jedle?
V skutočnosti odborníci na ajurvédu a jogu na celom svete považujú túto pózu za svätý grál zdravia trávenia a odporúčajú ju praktizovať aspoň päť minút po jedle. Ak tak urobíte, môžete zvýšiť prietok krvi do dolnej časti tela a viesť k zefektívneniu vášho tráviaceho systému.
