Chôdza môže poskytnúť veľa rovnakých výhod ako beh. Ale beh spáli takmer dvojnásobný počet kalórií ako chôdza Napríklad pre niekoho, kto má 160 libier, beh rýchlosťou 5 míľ za hodinu (mph) spáli 606 kalórií. Rýchla chôdza za rovnaký čas pri rýchlosti 3,5 mph spáli iba 314 kalórií.
Spaľujete chôdzou a behom na rovnakú vzdialenosť rovnaké kalórie?
Beh spáli viac kalórií za minútu ako chôdza, ale udržať si vysokú intenzitu po dlhú dobu je ťažšie. Medzi pomalou chôdzou a miernym behom na rovnakú vzdialenosť je 〜30% rozdiel v spálení kalórií. Ďalšie zvýšenie rýchlosti behu nespôsobí dramatický nárast spálených kalórií.
Je lepšie chodiť alebo behať, aby ste schudli brušný tuk?
Jedna štúdia zistila, že pravidelné aeróbne cvičenia, ako napríklad chôdza, znížili tuk na bruchu a pomohli ľuďom zvládnuť obezitu. Chôdza a beh pomáhajú spaľovať kalórie v tele, ale tiež pomáhajú znižovať brušný tuk v závislosti od intenzity cvičenia. Beh však môže pomôcť znížiť brušný tuk efektívnejšie.
Spáli chôdza na 1 míľu rovnaké kalórie ako beh 1 míľu?
Odpoveď na otázku je nepravdivá, nespálite rovnaké množstvo kalórií pri chôdzi 1 míle ako pri behu 1 míle; ale dôležitejšie je, prečo je falošný. Intenzita. Nielenže spálite viac kalórií so zvýšenou intenzitou; intenzita je miesto, kde dochádza k zmene.
Ako dlho musíte chodiť, aby ste spálili 1000 kalórií?
Na spálenie 1 000 kalórií by tento muž musel prejsť ďalšie 3 alebo 4 hodiny rovnakým tempom. Ak to neurobí, rovnaký výsledok môže znamenať, že nasledujúce štyri dni budete chodiť hodinu rovnakým tempom, aby ste spálili viac ako 1000 kalórií.
