Štúdie zistili, že najčastejšie negatívne pocity spojené s odvykaním sú pocity hnevu, frustrácie a podráždenosti. Tieto negatívne pocity vyvrcholia do 1 týždňa po odvykaní a môžu trvať 2 až 4 týždne (2).
Ako dlho trvá, kým sa zlepší nálada po tom, čo prestanete fajčiť?
Zmeny nálady po odvykaní od nikotínu sa zvyčajne zlepšia za týždeň alebo dva. Ak sa zmeny nálady do niekoľkých týždňov nezlepšia, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Príčinou môže byť niečo iné, napríklad depresia.
Ako zastavíte podráždenosť, keď prestanete fajčiť?
Ak máte tieto pocity po tom, čo ste prestali fajčiť, existujú veci, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť náladu
- Zostaňte aktívny. …
- Nastavte si svoj deň. …
- Robte veci s inými ľuďmi. …
- Zabudujte do svojho života odmeny. …
- Robte to, čo bolo predtým zábavné. …
- Získajte podporu.
Je podráždenosť vedľajším účinkom fajčenia?
Fajčenie cigariet narúša pôsobenie určitých chemických látok v mozgu. Keď fajčiari nejaký čas nemajú cigaretu, túžba po v nich vyvoláva podráždenosť a úzkosť. Tieto pocity môžu byť dočasne uvoľnené, keď si zapáli cigaretu.
Môže vás fajčenie spôsobiť viac podráždenosti?
Autori spojili chronické užívanie marihuany so zmenami v oblasti prednej cingulárnej kôry (ACC) mozgu, ktorá pomáha regulovať emocionálnu kontrolu a reakcie na správanie ostatných. Tieto zmeny by mohli viesť ku „krátkej poistke“a výbuchom hnevu.
