Nízke koncentrácie horčíka v sére zase zvyšujú uvoľňovanie hormónov spojených so stresom vrátane katecholamínov, adrenokortikotropného hormónu a kortizolu v reakcii na stres a ovplyvňujú ich prístup do mozgu, čím vytvárajú začarovaný kruh zníženej odolnosti voči stresu a ďalšie vyčerpanie horčíka [4, 6] …
Prečo sa vyčerpáva horčík v strese?
Ak neprijímame dostatok horčíka z potravy, sme zraniteľnejší voči vysokej úrovni stresu a úzkosti. Viac stresu môže viesť k tomu, že v procese extrakcie moču stratíme ešte viac horčíka obličkami. Kofeín a alkohol môžu urýchliť rýchlosť vylučovania horčíka.
Čo odčerpáva horčík z tela?
Používanie chemikálií, ako je fluorid a chlór, sa viaže na horčík, čím sa znižuje aj zásoba vody s nízkym obsahom minerálov. Bežné látky – ako ako cukor a kofeín – znižujú hladinu horčíka v tele.
Čo spôsobuje pokles hladín horčíka?
Príčiny nedostatku horčíka sú rôzne. Pohybujú sa od nedostatočného príjmu potravy až po stratu horčíka z tela (2). Zdravotné problémy spojené so stratou horčíka zahŕňajú diabetes, zlé vstrebávanie, chronickú hnačku, celiakiu a syndróm hladných kostí.
Spôsobuje úzkosť nedostatok horčíka?
Výskum zistil, že horčík môže pomôcť s mozgovými funkciami, ktoré znižujú stres a úzkosť. Sartori SB a kol. (2012). Nedostatok horčíka vyvoláva úzkosť a dysreguláciu osi HPA: Modulácia terapeutickou medikamentóznou liečbou.
