Pitie nápojov obsahujúcich kofeín ako súčasť normálneho životného štýlu nespôsobuje stratu tekutín presahujúcu prijatý objem. Zatiaľ čo nápoje s kofeínom môžu mať mierny diuretický účinok – to znamená, že môžu spôsobiť potrebu močiť – nezdá sa, že by zvyšovali riziko dehydratácie
Ako káva spôsobuje dehydratáciu?
Je pravda, že kofeín je mierne diuretikum, čo znamená, že spôsobuje, že vaše obličky vyplavujú extra sodík a vodu z tela močom. Ak často močíte, a tým strácate veľa tekutín, je logické si myslieť, že by ste sa mohli dehydrovať – ale v skutočnosti to tak nefunguje, vysvetľuje Dr.
Počíta sa káva ako príjem vody?
Džusy a športové nápoje sú tiež hydratačné – obsah cukru môžete znížiť ich zriedením vodou. Káva a čaj sa tiež počítajú do vášho zoznamu Mnohí si zvykli veriť, že dehydratujú, ale tento mýtus bol vyvrátený. Diuretický účinok nekompenzuje hydratáciu.
Je káva dobrá forma hydratácie?
Napriek tomu, že kofeín je diuretikum, ktoré núti vodu vylučovať močom, naše telo to rýchlo kompenzuje. Takže aj nápoje s kofeínom ako káva a čaj majú čistý hydratačný efekt.
Aké nápoje spôsobujú dehydratáciu?
Káva, čaj, sóda a alkohol sú nápoje, ktoré si ľudia spájajú s dehydratáciou. Alkohol je diuretikum, ktoré odstraňuje vodu z tela. Nápoje ako káva a sóda sú mierne diuretiká, hoci môžu mať na telo dehydratačné účinky.
