Pitie nápojov obsahujúcich kofeín ako súčasť normálneho životného štýlu nespôsobuje stratu tekutín presahujúcu prijatý objem. Zatiaľ čo nápoje s kofeínom môžu mať mierny diuretický účinok – to znamená, že môžu spôsobiť potrebu močiť – nezdá sa, že by zvyšovali riziko dehydratácie
Počíta sa káva ako príjem vody?
Džusy a športové nápoje sú tiež hydratačné – obsah cukru môžete znížiť ich zriedením vodou. Káva a čaj sa tiež počítajú do vášho zoznamu Mnohí si zvykli veriť, že dehydratujú, ale tento mýtus bol vyvrátený. Diuretický účinok nekompenzuje hydratáciu.
Naozaj káva dehydratuje?
Ale napriek tomu, čo ste počuli, káva a čaj s kofeínom nie sú dehydratačné, hovoria odborníci. Je pravda, že kofeín je mierne diuretikum, čo znamená, že spôsobuje, že vaše obličky vyplavujú extra sodík a vodu z tela močom.
Prečo sa po vypití kávy cítim dehydrovaný?
Závislosť na káve
Diuretiká spôsobujú, že vaše telo produkuje viac moču, čo znamená, že strácate sodík a vodu. Keď stratíte príliš veľa sodíka a vody, dôjde k dehydratácii, čo môže mať vplyv na celý rad telesných funkcií – od regulácie teploty až po vstrebávanie potravy.
Aké nápoje spôsobujú dehydratáciu?
Káva, čaj, sóda a alkohol sú nápoje, ktoré si ľudia spájajú s dehydratáciou. Alkohol je diuretikum, ktoré odstraňuje vodu z tela. Nápoje ako káva a sóda sú mierne diuretiká, hoci môžu mať na telo dehydratačné účinky.
