Horčík je potrebný pre viac ako 300 biochemických reakcií v tele. pomáha udržiavať normálnu funkciu nervov a svalov, podporuje zdravý imunitný systém, udržiava stabilný tep a pomáha kostiam zostať pevné. Pomáha tiež upraviť hladinu glukózy v krvi. Pomáha pri produkcii energie a bielkovín.
Aké sú príznaky nedostatku horčíka v tele?
Bežné príznaky zahŕňajú:
- Abnormálne pohyby očí (nystagmus)
- Kŕče.
- Únava.
- Svalové kŕče alebo kŕče.
- Svalová slabosť.
- Necitlivosť.
Čo sa stane s vaším telom, keď užijete horčík?
Horčík je živina, ktorú telo potrebuje, aby zostalo zdravé. Horčík je dôležitý pre mnoho procesov v tele, vrátane regulácie svalovej a nervovej funkcie, hladiny cukru v krvi, krvného tlaku a tvorby bielkovín, kostí a DNA.
Aké sú výhody užívania horčíka?
Tu je 10 dôkazov podložených zdravotných výhod horčíka
- Horčík sa podieľa na stovkách biochemických reakcií vo vašom tele. …
- Môže zvýšiť výkon pri cvičení. …
- Horčík bojuje proti depresii. …
- Má výhody proti cukrovke 2. typu. …
- Horčík môže znížiť krvný tlak. …
- Má protizápalové účinky.
Je v poriadku užívať horčík každý deň?
Horčík je bezpečný a široko dostupný. Horčík je absolútne nevyhnutný pre dobré zdravie. Odporúčaný denný príjem je 400–420 mg denne pre mužov a 310–320 mg denne pre ženy (48). Môžete ho získať z potravín aj doplnkov.
