Keď spíte, vaše telo prirodzene stráca tekutiny a elektrolyty niekoľkými spôsobmi. Keď v noci chrápete alebo dýchate ústami, vlhkosť z nosa a úst sa postupne vyparuje, čo spôsobuje miernu dehydratáciu, ktorá môže mať za následok prebudenie sa smädom.
Ako sa prestanem budiť s dehydratáciou?
Ako sa vyhnúť dehydratácii počas spánku
- Zamerajte sa na dobrý spánok. Dostatok kvalitného spánku je dôležitou súčasťou prevencie dehydratácie. …
- Udržujte si hydratáciu počas dňa. …
- Nájdite pohodlnú teplotu v spálni. …
- Zostaňte hydratovaní bez častého nočného močenia. …
- Porozprávajte sa s lekárom.
Ako sa môžem zobudiť hydratovaný?
Tu zvažuje ideálnu časovú os hydratácie
- Vypite pohár vody hneď, ako sa zobudíte. …
- Po prebudení počkajte dve až tri hodiny a dajte si kávu. …
- Pite vodu, keď jete. …
- Skúste popoludní zlaté latté. …
- Dajte si pohár vody tesne pred spaním.
Vstávate dehydrovaný?
Ukázalo sa, že pitie veľkého pohára studenej vody po prebudení naštartuje váš metabolizmus o neuveriteľných 24 % na 90 minút! Ste dehydrovaný, keď sa zobudíte Práve ste prežili 7-8 hodín bez toho, aby ste pili vodu! Aj keď vám vaše telo nehovorí, že je smädné, pravdepodobne áno.
Prečo sa zobudím s pocitom nevoľnosti a dehydratácie?
A dehydrované telo môže vyvolať nevoľnosťCez noc sa ľahko dehydratujete (a ešte sa zhorší, ak ste vypili trochu alkoholu). Keď prijmete tekutinu, príznaky sa zmiernia. Vasopresín, vytvorený v hypotalame vášho mozgu, stúpa v dôsledku našich prvých dvoch faktorov (dehydratácia a stres) a je spojený s nástupom nevoľnosti.
