Mať menej tuku a silnejšie svaly dolnej časti tela môže dať vašim bokom štíhlejší a tvarovanejší vzhľad.
Chcete spáliť tuk na bokoch? Vyskúšajte týchto 10 možností cvičenia
- Drepy. Zdieľať na Pintereste. …
- Bočné výpady. …
- Požiarne hydranty. …
- Stena sedí. …
- Prechádzka v pásoch. …
- Výstupy so závažím. …
- Zdvihnutie nôh v ľahu nabok. …
- Výskok do drepu.
Ako môžem zmenšiť veľkosť bokov?
Keď začnete chudnúť, môžete sa zamerať na cvičenia, ktoré vám pomôžu spevniť svaly na bokoch a okolo nich.
Chcete spáliť boky Tučný? Vyskúšajte týchto 10 možností cvičenia
- Drepy. Zdieľať na Pintereste. …
- Bočné výpady. …
- Požiarne hydranty. …
- Stena sedí. …
- Prechádzka v pásoch. …
- Výstupy so závažím. …
- Zdvihnutie nôh v ľahu nabok. …
- Výskok do drepu.
Ako môžem rýchlo schudnúť zo stehien a bokov?
Zvýšte odporový tréning. Účasť na aktivitách zameraných na posilňovanie svalov aspoň dva dni v týždni vám môže pomôcť spáliť kalórie, znížiť tukovú hmotu a posilniť stehná. Zahrňte cvičenia na dolnú časť tela, ako napríklad výpady, sed na stene, zdvihy vnútorných/vonkajších stehien a stupačky len s váhou tela.
Aké potraviny znižujú veľkosť bokov?
Národné inštitúty zdravia (NIH) odporúčajú jesť:
- rôzne druhy ovocia a zeleniny.
- celé zrná, ako je hnedá ryža a celozrnný chlieb.
- bielkoviny z rôznych zdrojov, ktoré môžu zahŕňať fazuľu, orechy, semená, chudé mäso a vajcia.
- zdravé oleje, ako je olivový olej a orechové oleje.
Čo spôsobuje tuk na bokoch?
Základnou príčinou lásky je retencia tuku Vo všeobecnosti sa tukové bunky hromadia, keď vaše telo prijme príliš veľa kalórií alebo nespálite toľko kalórií, koľko vy. znovu konzumovať. Postupom času môžu byť tieto tukové bunky viditeľné, pretože sa hromadia v určitých oblastiach, napríklad okolo pása a bokov.
