Posledný riadok. Ako forma kardio cvičenia je používanie bežiaceho pásu vynikajúci spôsob, ako spáliť kalórie a schudnúť Ak si nie ste istý, aký typ cvičenia na bežeckom páse je pre vás najvhodnejší, porozprávajte sa s certifikovaný osobný tréner. Môžu s vami spolupracovať na vytvorení prispôsobeného programu chudnutia na bežeckom páse.
Môže bežecký pás spáliť brušný tuk?
Používanie bežeckého pásu nielenže spaľuje brušný tuk, ale jedným z dlhodobých účinkov pravidelných cvičení na bežeckom páse je, že viscerálny tuk navždy zmizne. Navyše, aj keď na ceste priberiete, beh na bežeckom páse vám nedovolí vrátiť sa hlbokému brušnému tuku.
Ako dlho by ste mali chodiť na bežiaci pás, aby ste schudli?
Cieľová srdcová frekvencia sa rovná 60 % – 90 % vašej maximálnej srdcovej frekvencie. A vaša zóna spaľovania tukov sa rovná 75 % – 90 % vašej cieľovej zóny tepovej frekvencie. Pravidlo je jednoduché: Ak chcete schudnúť behaním, musíte si byť istý, že počas cvičenia je vaša srdcová frekvencia v zóne spaľovania tukov (minimálne 30 minút)
Aké sú nevýhody bežiaceho pásu?
Nevýhody používania bežeckého pásu
Môžu byť drahé, niektoré modely majú viac ako 2000 $ Polstrovaný povrch bežiaceho pásu môže stále spôsobovať príliš silný náraz na chrbte alebo namáhať bedrové, kolenné a členkové kĺby. Testovanie povrchu a odrazu je kritické. Môžu zaberať veľa miesta.
Je na chudnutie lepší bežecký pás alebo chôdza?
Aby ste schudli jednu libru, potrebujete spáliť približne 3 500 kalórií. Ak je vaším cieľom schudnúť, beh je lepšia voľba ako chôdza Ak s cvičením začínate alebo neviete behať, chôdza vám stále môže pomôcť dostať sa do formy. Chôdza je dostupná pre takmer všetky úrovne zdatnosti.
