Arašidy sú také populárne ako sú zdravé Sú vynikajúcim rastlinným zdrojom bielkovín a vysokým obsahom rôznych vitamínov, minerálov a rastlinných zlúčenín. Môžu byť užitočné ako súčasť diéty na chudnutie a môžu znížiť riziko srdcových chorôb a žlčových kameňov.
Je dobré jesť arašidy každý deň?
Ak budete jesť arašidy každý deň, získate bielkoviny, vitamíny, minerály a ďalšie ! Arašidy majú viac bielkovín ako ktorýkoľvek orech (7 g na porciu), obsahujú viac ako 30 základných vitamínov a minerálov a sú dobrým zdrojom vlákniny a dobrých tukov.
Sú arašidy dobré na chudnutie?
Ako arašidy ovplyvňujú chudnutie. Arašidy vám môžu pomôcť schudnúť mnohými spôsobmi. V skutočnosti mnohé pozorovacie štúdie ukázali, že jesť arašidy je spojené so zdravou hmotnosťou. Navyše sa spájajú s nižšou mierou obezity (1, 2, 3).
Koľko arašidov by ste mali zjesť denne?
Odporúčané denné dávky sú hrsť arašidov (1-2 unce v závislosti od vašej veľkosti) alebo 2 polievkové lyžice arašidového masla. magnézium boli tiež výrazne zvýšené.
Prečo by ste nikdy nemali jesť arašidy?
Zatiaľ čo väčšina tuku v arašidovom masle je relatívne zdravá, arašidy obsahujú aj určité množstvo nasýtených tukov, čo môže pri nadmernej konzumácii časom viesť k problémom so srdcom. Arašidy majú vysoký obsah fosforu, ktorý môže obmedziť vstrebávanie iných minerálov, ako je zinok a železo, vo vašom tele.
