Pravidelné behanie môže pomôcť chudnúť, najmä ak upravíte aj svoj jedálniček. Jogging vám tiež môže pomôcť zlepšiť zdravie srdca a imunitný systém, znížiť inzulínovú rezistenciu, vyrovnať sa so stresom a depresiou a udržať si flexibilitu, keď starnete.
Na akých častiach tela funguje jogging?
Beh väčšinou zaberá svaly v dolnej časti tela, ako sú zadky, hamstringy a štvorkolky. Beh tiež pracuje na základných svaloch, ako sú šikmé svaly a priamy brušný sval.
Aké sú výhody behania?
Zdravotné prínosy behu a joggingu
- pomáha budovať silné kosti, keďže ide o cvičenie na prenášanie váhy.
- posilniť svaly.
- zlepšiť kardiovaskulárnu kondíciu.
- spáliť veľa kilojoulov.
- pomôžte udržať si zdravú váhu.
Môžete stratiť brušný tuk joggingom na mieste?
Vybehnúť von, behať alebo jogging na mieste je rýchly a jednoduchý spôsob, ako schudnúť a zbaviť sa škaredého tuku na bruchu. V skutočnosti, ak nemáte bežiaci pás alebo je vonku zlé počasie, behanie na mieste môže byť pohodlnou a jednoduchou alternatívou, ktorá vám pomôže spáliť kalórie.
Aké svaly sa pri behaní posilňujú?
Svaly, ktoré vám pomáhajú pri behu, sú kvadricepsy, hamstringy, lýtka a sedacie svaly Pravidelné behanie vám určite prinesie vyrysované a fit telo vrátane pevného zadku. Beh ako taký však nezväčší váš zadok, pokiaľ nebudete špecificky cvičiť na zadok.
