Podľa výskumu Michiganskej univerzity silnejšie svaly sú spojené s dlhším životom Štúdia publikovaná v Journal of Gerontology: Medical Sciences zistila, že ľudia s nízkou svalová sila majú o 50 percent vyššiu pravdepodobnosť, že zomrú skôr ako ich silnejší rovesníci.
Skracuje vám budovanie svalov život?
Odborníci zdôrazňujú, že zistenia neznamenajú, že vďaka budovaniu svalov budete žiť dlhšie. … Tenkí aj tuční muži dopadli horšie, pokiaľ ide o očakávanú dĺžku života, ak mali slabšie ako priemerné svaly, zatiaľ čo statnejší muži mali lepšie šance na prežitie, aj keď mali nadváhu.
Spomalí vzpieranie starnutie?
Silový tréning znamená spomalenie a zvrátenie procesu starnutia na bunkovej a genetickej úrovni, zvýšenie vašej energie, ochrana pred účinkami starnutia, zlepšenie inzulínovej rezistencie (podnet pre všetkých druhy chorôb), znižujú úmrtnosť a zlepšujú funkciu mozgu.
Je vzpieranie dlhodobo zdravé?
Početné štúdie preukázali, že vzpieranie a silový tréning pomáhajú posilňovať kĺby, ako aj svaly a kosti. dlhodobé účinky vzpierania vám môžu poskytnúť zníženie bolesti, aj keď máte artritídu.
Aké sú negatívne účinky vzpierania?
Zdvíhanie príliš ťažkých závaží môže spôsobiť poškodenie svalov a kĺbov. Môže to tiež spôsobiť poranenia chrbtice, ako sú herniované platničky. V extrémnych prípadoch môže ťažké zdvíhanie dokonca roztrhnúť srdcovú tepnu, čo môže viesť k smrti.
