Tricepsové tlaky posilňujú vaše ruky. Triceps pushdowns cieľ stredné a laterálne hlavy tricepsu. Pri správnej forme a pravidelnom cvičení môžu tlaky na tricepsy spevniť svaly na zadnej strane rúk a zvýšiť stabilizáciu okolo ramenného kĺbu.
Ktorý nástavec je najlepší na stlačenie tricepsu?
Preto sa stlačenia lana považujú za efektívnejšie ako priame tlaky na tyči pri precvičovaní tricepsového svalu.
Na ktorej časti tricepsu fungujú rozšírenia tricepsu?
Predĺženie tricepsu nad hlavou je silový pohyb, ktorý sa zameriava na zadnú časť ramena, kde sa nachádzajú svaly triceps brachii. Všetky tri hlavy tricepsových svalov sa spájajú, aby pomohli predĺžiť lakeť, takže je to skutočne efektívny pohyb, hovorí Bonney.
Čo môžem použiť namiesto tlakov na triceps?
11 najlepších alternatív roztláčania tricepsov
- Cable Overhead Extension. …
- Drvič lebiek. …
- Spätný ráz tricepsu. …
- Spätné údery na triceps v stoji. …
- Paralelné poklesy tyče. …
- Ponory na lavici. …
- Tlak na lavičke so zatvoreným úchopom. …
- Diamantové kliky.
Je triceps push-down push alebo pull?
Triceps pushdown je silový tréning, ktorý sa zameriava na tricepsové svaly na zadnej strane rúk. Toto sa vykonáva pri tlačení predmetu smerom nadol proti odporu. Je tiež známy ako pulldown, káblový triceps pushdown, triceps rope pushdown atď.
