Stlačenie tricepsu je jedným z najlepších cvičení na budovanie zadnej časti ramena Testy EMG ukazujú, že stláčanie lana je účinné pri vrcholovom aj priemernom skóre. Výskumníci zistili, že stláčanie káblov skutočne aktivovalo laterálnu hlavu tricepsu viac ako drviče lebky alebo spätné vrhy.
Sú potrebné predĺženia tricepsu nad hlavou?
Učí Základy fitness a wellness. Či už ste začiatočník alebo skúsený kulturista, tricepsové extenzie sú užitočným cvičením, ktoré môžete zahrnúť do svojho silového tréningového programu.
Sú potrebné tlaky na triceps?
Posilňovanie tricepsu môže zlepšiť vaše zložené cvičenia Vaše tricepsy sú dôležitou a často prehliadanou svalovou skupinou. Cvičením tricepsových tlakov môžete zlepšiť svoj výkon počas tlakov na lavičke s úzkym úchopom, diamantových klikov a mnohých ďalších zložených cvikov, ktoré využívajú vaše tricepsové svaly.
Stačia stláčacie pohyby na triceps?
Kľúčové body: bench press funguje bočná hlava vášho tricepsu dobre – dokonca lepšie ako tricepsové extenzie. Tlak na lavičke nepracuje s dlhou strednou hlavou vášho tricepsu dobre – ale extenzie tricepsu áno. Skombinujte tlak na lavičke s tricepsovými extenziami, aby ste precvičili všetky hlavy svojho tricepsu.
Aké tricepsové cvičenie zasiahne všetky 3 hlavy?
Aké tricepsové cvičenie zasiahne všetky 3 hlavy? Diamantové kliky sú skvelým spôsobom, ako udrieť všetky tri hlavy súčasne, rovnako ako tlaky na lavičke z blízka, spätné rázy a tlaky na tricepsy.
