Výskum ukazuje, že stlačenie lanka na triceps je obzvlášť dobré na zdôraznenie dlhej hlavy tricepsu Tiež trénuje triceps prostredníctvom celého rozsahu pohybu, čo je ideálne pre rast svalov. Nastavte kladku na káblovom stroji mierne nad výšku hlavy a pripevnite rukoväť lana.
Fungujú tricepsové rozšírenia na dlhú hlavu?
Za predpokladu, že máte dostatočnú pohyblivosť hornej časti tela na správne a bezpečné vykonávanie tohto cviku, tricepsová extenzia nad hlavou v sede s činkou je veľmi efektívny spôsob, ako zacieliť svoju dlhú hlavu na triceps.
Aká hlava funguje stláčanie tricepsu?
Stlačenie tricepsu tónujte ruky.
Cieľ tricepsu tlaky dole stredná a laterálna hlava tricepsu. Pri správnej forme a pravidelnom cvičení môžu tlaky na tricepsy spevniť svaly na zadnej strane rúk a zvýšiť stabilizáciu okolo ramenného kĺbu.
Zväčšujú tricepsy alebo bicepsy ruky?
No- rozvinutý triceps spôsobí, že vaše ruky budú vyzerať väčšie, pretože budú väčšie Triceps je najväčší sval na zadnej strane nadlaktia. Vidíte ľudí, ako neustále pracujú na svojich bicepsoch, ale ak pracujete na tom, aby ste získali veľkú súpravu „zbraní“, nielen biceps, je to triceps.
Ako precvičíte jednotlivé tricepsové hlavy?
Najlepšie tricepsové cvičenia pre všetky tri hlavy
- Predĺženie tricepsov nad hlavou. Uchopte pár činiek alebo podobné závažie, ktoré môžete držať v každej ruke. …
- Triceps Pulldowns. Získajte skvelú aktiváciu všetkých troch hláv pomocou sťahovania, čo je v podstate pushdown s úchopom pod rukou. …
- Stlačenie činky na podlahe.
