Príťah je silový cvik na hornú časť tela. Sťahovanie je pohyb v uzavretej reťazi, pri ktorom je telo zavesené za ruky a ťahá sa hore. Ako sa to stane, lakte sa ohýbajú a ramená sa pridávajú a naťahujú, aby priviedli lakte k trupu.
Čo sa považuje za ťahanie hore?
Príťah je silový tréning hornej časti tela Ak chcete vykonať príťah, začnite tým, že sa zavesíte na príťahovú tyč s dlaňami smerujúcimi od vás a telom úplne natiahnutým. Potom sa vytiahnete nahor, až kým nebude vaša brada nad tyčou. … S podbradníkom smerujú dlane a ruky k vám.
Je ťah hore to isté ako push up?
Štandardný push up je oveľa jednoduchší ako štandardný push up. Push up precvičuje svaly hrudníka, rúk a ramien. … Vytiahnutie je prakticky oveľa náročnejšie, pretože vyžaduje, aby človek niesol celú váhu tela. V ťahu hore sa precvičujú svaly chrbta, ramien a paží.
Aký je rozdiel medzi ťahom hore a bradou hore?
Oba cviky zahŕňajú vyťahovanie tela zo zavesenej horizontálnej vyťahovacej tyče. Sťahovanie používa pronačný úchop s dlaňami smerujúcimi preč, zatiaľ čo brada používa supinačný úchop s dlaňami smerujúcimi k vám.
Zväčšujú ťa ťahy?
Závažná záležitosť. Ak je vaším cieľom budovanie svalov, kliky a príťahy vám určite pridajú na svalovej hmote, ak ich budete robiť dostatok. … Vďaka cvičeniam s vlastnou váhou, ako sú kliky a príťahy, môžete pridať váhu nosením závažia alebo závažia na členky, ale stále ste viac-menej pripútaní k tomu, čo vážite.
