Jednoduchá protiváha pre ohyby chrbta Na to zvyčajne dobre poslúži len ležanie na chrbte s ohnutými kolenami. Môžete tiež ohnúť jedno koleno a narovnať druhé. To by malo pomôcť udržať panvu neutrálnu a zabezpečiť neutrálnejšiu driekovú chrbticu.
Čo sú protipózy?
Sankritský výraz pre protipózu je pratikriyasana, čo znamená opačnú akciu alebo pohyb. Protipóza nie je nevyhnutne opačná póza, ale je to kompenzačný pohyb, ktorý privedie telo (alebo dych) späť do rovnováhy. … Protipóza sa takmer vždy robí dynamicky, pohybom von z pozície.
Aká je protipozícia pre dhanurasana?
Ak chcete vyjsť z Dhanurasany, pomaly spustite trup a kolená, uvoľnite ruky a položte nohy na zem. Balasana, alebo detská póza, je skvelá protipóza k Dhanurasane a pomáha uvoľniť kompresiu z dolnej časti chrbta.
Aká je protipóza pre mostík?
Zatiaľ čo Setu Bandhasana spolu s protipózou Pawanmuktasana (póza uvoľňujúca vietor) by vám mohla pomôcť pri posilňovaní chrbta, mali by ste ju kombinovať aj s inými ásanami, ako odporúča vaša joga inštruktor.
Čo je to ohýbanie chrbta v joge?
Jógové ohyby sú jednou z hlavných kategórií jogových pozícií. Cvičenie ohybov otvára prednú časť tela, zvýši flexibilitu bedier a zlepšuje pohyblivosť bedrovej a hrudnej chrbtice. Predklony musia byť vyvážené rovnakým množstvom a intenzitou predklonených jogových pozícií.
