Obsah:
Video: Čo sú makrocykly, mezocykly a mikrocykly?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 02:09
Makrocyklus sa vzťahuje na vašu sezónu ako celok. Mezocyklus sa vzťahuje na konkrétny tréningový blok v rámci danej sezóny; napr. vytrvalostná fáza. Mikrocyklus označuje najmenšiu jednotku v mezocykle; zvyčajne týždeň tréningu.
Čo je príklad makrocyklu?
Makrocykly sa často opisujú ako molekuly a ióny obsahujúce dvanásť alebo viacčlenný kruh. Klasické príklady zahŕňajú korunné étery, kalixarény, porfyríny a cyklodextríny.
Aké sú 3 cykly periodizácie?
Na vytvorenie efektívneho tréningového programu je dôležité pochopiť základy periodizácie. Tento základ pozostáva z troch cyklov: makrocykly, mezocykly a mikrocykly.
Čo sú to mezocykly?
Mezocyklus je tréningová fáza v ročnom tréningovom pláne, ktorá zvyčajne obsahuje 3-6 mikrocyklov. Mezocyklus sa zvyčajne vzťahuje na hlavný tréningový cieľ pre konkrétne obdobie (t. j. anaeróbna sila, svalová vytrvalosť atď.), ktorý by sa mal rozvíjať. Obrazový kredit.
Aký je účel makrocyklu?
Účelom makrocyklu je stanoviť si dlhodobý cieľ a použiť ostatné cykly na jeho dosiahnutie Dĺžka makrocyklu bude závisieť od toho, na čo trénujete. V rámci makrocyklu môžete mať aj fázy (a fáza môže pozostávať z jedného, dvoch alebo viacerých mezocyklov)…
Macro, Meso and Micro Cycles | Training Periodisation With Mike Zourdos | The SBS Academy
