Kefír môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nadúvanie, nevoľnosť, črevné kŕče a zápcha, najmä keď sa začne. Tieto vedľajšie účinky zvyčajne prestanú pri ďalšom používaní.
Čo sa stane, ak pijete kefír každý deň?
Pridanie kefíru do vašej stravy môže byť jednoduchý a chutný spôsob, ako zvýšiť príjem probiotík Nadmerné pitie však môže mať niekoľko vedľajších účinkov, vrátane tráviacich problémov. Obsahuje tiež sacharidy a malé množstvo alkoholu, takže nemusí byť vhodné pre každého.
Je kefír zlý pre vaše srdce?
Vedci zistili, že „dobré“baktérie vo fermentovaných potravinách ako kefir môžu podporovať kardiovaskulárne zdravie. Fermentované potraviny ako kefír, jogurt, kyslá kapusta a kimchi obsahujú vysoké koncentrácie bakteriálnych probiotík, ktoré môžu znížiť hladinu cholesterolu.
Koľko kefíru by ste mali mať za deň?
Zvyčajne môžete začať piť približne 1 šálku kefíru denne, keď si vaše telo na to zvykne. Keď preukážete schopnosť správne tráviť kefír, môžete ho zaradiť do svojho jedálnička každý deň.
Je kefír dobrý pre vaše črevá?
Probiotiká ako kefír môže pomôcť obnoviť rovnováhu priateľských baktérií vo vašom čreve Preto sú vysoko účinné pri liečbe mnohých foriem hnačky (19, 20). A čo viac, množstvo dôkazov naznačuje, že probiotiká a probiotické potraviny môžu zmierniť mnohé tráviace problémy (5).
