Jediná časť kvadricepsu, ktorá funguje ako ohýbač bedra, je táto časť, rectus femoris. Je to jediná časť, ktorá vzniká nad bedrovým kĺbom, ktorý je tu. Rectus femoris vzniká dvoma hlavami, odtiaľto a odtiaľto, tesne nad acetabulom.
Ktorý zo štyroch kvadricepsových svalov umožňuje ohýbanie bedier?
Štvorhlavý sval. Skupina kvadricepsu pozostáva zo štyroch svalov: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis a vastus intermedius. Všetky štyri svaly spolupracujú na predĺžení kolena; rectus femoris však zohráva úlohu aj pri ohýbaní bedra.
Aké svaly tvoria flexory bedrového kĺbu?
Ohýbače bedrového kĺbu sú skupina svalov, iliacus, hlavné svaly psoas (tiež nazývané iliopsoas) a priamy stehenný sval, ktorý je súčasťou vášho kvadricepsu.
Aké svaly ohýbajú a rozširujú boky?
svaly zo skupiny podkolenných šliach (semitendinosus, semimembranosus a biceps femoris) ohýbajte koleno a naťahujte bok.
Ako môžem posilniť svoje flexory bedra?
Sadnite si na zem s natiahnutou nohou a vystretým chrbtom
- Priložte si druhé koleno k hrudi.
- Zapojte jadro a druhú nohu vytočte mierne von.
- Začnite pomaly zdvíhať nohu zo zeme.
- Vydržte jednu sekundu a potom pomaly spustite nohu na zem.
- Vykonajte 2-4 sady na každú stranu až do zlyhania.
