Prevádzanie rozcvičky zvyšuje teplotu svalov a prietok krvi, čo prispieva k zlepšeniu výkonu pri cvičení a zníženiu rizika zranení svalov a šliach.
Čo zlepšuje zahrievanie?
Zahriatie pomáha pripraviť vaše telo na aeróbnu aktivitu. Zahrievanie postupne naštartuje váš kardiovaskulárny systém zvýšením telesnej teploty a zvýšením prietoku krvi do svalov. Zahrievanie môže tiež pomôcť znížiť bolestivosť svalov a znížiť riziko zranenia.
Mali by ste sa pred cvičením rozcvičiť?
Pred cvičením sa správne zahrejte, aby ste predišli zraneniu a zefektívnili vaše tréningy. Táto zahrievacia rutina by mala trvať aspoň 6 minút. Ak cítite potrebu, zahrejte sa dlhšie.
Posilňuje vás zahrievanie?
Je to preto, že vaše svaly trávia čas pokusmi o zapnutie. Postará sa o to rozcvička, vďaka ktorej sa od začiatku budete cítiť silnejší a rýchlejší … Efektívne zahriatie privedie vaše svaly k aktivácii prostredníctvom strečového reflexu, automatickej odozvy vášho tela. keď sa sval predĺži.
Prečo je dôležité sa zahriať?
Dobré zahriatie pred tréningom rozširuje vaše krvné cievy a zabezpečuje, že vaše svaly sú dobre zásobené kyslíkom. Tiež zvyšuje teplotu vašich svalov pre optimálnu flexibilitu a efektivitu. Pomalým zvyšovaním srdcovej frekvencie pomáha zahrievanie minimalizovať stres na vašom srdci.
