EPA a DHA sú omega-3 mastné kyseliny v rybom oleji, ktoré sú životne dôležité pre normálnu funkciu a vývoj mozgu. Ľudia s depresiou alebo miernym poklesom funkcie mozgu by mali zvážiť užívanie omega-3 z rybieho tuku, pretože môžu zaznamenať zlepšenie symptómov a funkcie mozgu.
Ktorá Omega je dobrá pre funkciu mozgu?
Omega-3 je dôležitý pre náš mozog počas celého života, od raného kognitívneho vývoja u plodov až po učenie a pamäť u dospelých. Predpokladá sa, že mozgové bunky s vysokými hladinami omega-3 vo svojich membránach lepšie komunikujú s inými bunkami, čo je dôležitý proces pre funkciu mozgu.
Ktoré omega-3 sú najlepšie pre zdravie mozgu?
Hladiny EPA v mozgu sú skutočne zvyčajne 250–300-krát nižšie ako DHA (Chen et al., 2009). DHA je teda kvantitatívne najdôležitejšou omega-3 PUFA v mozgu.
Ako omega-3 a 6 pomáhajú mozgu?
Dve nové štúdie spájajú vzorce polynenasýtených mastných kyselín v krvi s integritou mozgových štruktúr a kognitívnymi schopnosťami, o ktorých je známe, že v ranom veku klesajú. Štúdie pridávajú k dôkazom, že príjem omega-3 a omega-6 mastných kyselín môže podporovať zdravé starnutie, uviedli vedci.
Je EPA alebo DHA lepšia pre funkciu mozgu?
Zatiaľ čo EPA je skvelá na zmiernenie chronickej bolesti a zápalu kdekoľvek v tele, DHA je najlepšia pre mozog V skutočnosti štúdie ukazujú, že konzumácia vysokých pomerov DHA pomáha pri depresii, zmeny nálady, bipolárne symptómy, slabá pamäť, kognitívny pokles a iné poruchy mozgu.
