Irisin zlepšuje inzulínovú rezistenciu a diabetes 2. typu zvýšením citlivosti inzulínového receptora v kostrovom svale a srdci, zlepšením metabolizmu glukózy a lipidov v pečeni a podporou funkcií β buniek pankreasu a zhnednutie bieleho tukového tkaniva (86).
Ako si zvýšim hladiny irisínu?
Výskumníci odhalili, že ľudia, ktorí sedia, produkujú oveľa menej irisínu v porovnaní s tými, ktorí často cvičia. Konkrétne sa hladiny zvýšia, keď ľudia cvičia intenzívnejší aeróbny intervalový tréning Lekári dôrazne odporúčajú cvičenie v boji proti obezite a udržiavaní dobrého kardiovaskulárneho systému v chode.
Aký typ cvičenia uvoľňuje irisín?
Je dobre známe, že aeróbne cvičenie zvyšuje cirkulujúci irisín. Niektoré údaje však naznačujú, že hmota kostrového svalstva je silným prediktorom irisínu (Huh et al. 2012) a svalová sila je spojená s cirkulujúcim irisínom (Kim et al. 2015).
Čo robí irisín v tele?
Irisín je jeden z najnovšie objavených a izolovaných hormónov, odvodených z kostrového svalstva myší v roku 2012. Irisín sa vylučuje z svalov v reakcii na cvičenie a môže sprostredkovať niektoré priaznivé účinky cvičenia u ľudí, ako je chudnutie a termoregulácia.
Čo robí irisín s mozgom?
Irisin stimuluje synaptickú plasticitu, neurogenézu a kognitívne zlepšenie indukciou expresie neurotrofického faktora odvodeného z mozgu (BDNF).
