Napriek svojej malej veľkosti sú chia semienka plné dôležitých živín. Sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, bohatých na antioxidanty a poskytujú vlákninu, železo a vápnik. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú zvyšovať HDL cholesterol, „dobrý“cholesterol, ktorý chráni pred infarktom a mŕtvicou.
Čo sa stane, keď budete jesť chia semienka každý deň?
Jesť príliš veľa chia semienok môže spôsobiť Problémy s trávením Príliš veľa vlákniny však môže u niektorých ľudí spôsobiť problémy (7, 8). Nadmerný príjem vlákniny môže spôsobiť problémy ako bolesť brucha, zápcha, hnačka, nadúvanie a plynatosť (9).
Aké sú výhody chia semienok?
Semená chia obsahujú kvercetín, antioxidant, ktorý môže znížiť riziko vzniku niekoľkých zdravotných stavov vrátane srdcových chorôb. Semená majú tiež vysoký obsah vlákniny, čo môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak a následne znížiť riziko vzniku srdcových chorôb. Chia semienka majú vysoký obsah vlákniny.
Pomáhajú vám chia semienka zhodiť brušný tuk?
01/7Semená chia sú jednou z najlepších superpotravín na chudnutie
Semená chia sú skvelým doplnkom k zdravému tráveniu, metabolizmu, vysokému obsahu železa, omega-3 a dobrým tukom. vaša strava. Predovšetkým drobné biele a čierne semienka sú skvelé na to, aby ste schudli a znížili brušný tuk.
Ako vám chia semienka pomôžu schudnúť?
Ako pridať chia semienka do stravy
- Pridajte lyžicu chia semienok do ranného smoothie.
- Na vrch šalátu posypte chia semienkami.
- Varíme s chia múkou.
- Pripravte si chia vodu namočením jedného dielu chia semienok do 16 dielov vody na 20–30 minút. …
- Pridajte chia semienka do mixu.
